No me gusta la INCERTIDUMBRE
Pero si no la acepto, ¿cómo sobrevivimos?
La gran mayoría de las veces, cuando las emociones se hacen insoportables, es por cómo las percibimos o interpretamos.
"No puedo vivir sin certidumbre, necesito saber qué va a pasar" "Las situaciones inciertas son casi siempre malas" "Sentirme ansiosa es terrible y significa que estoy mal o que algo malo me va a pasar" "Está mal sentirse así"
Los pensamientos nos hacen sentir ansiosos, por lo que tratamos de reducir la incertidumbre preocupándonos por ello, planificando y preparándonos para el posible evento futuro negativo.
Pero, aunque creemos que la preocupación nos ayuda a sentirnos mejor y nos ayuda a sentirnos más en control, no reduce el riesgo de que ocurra un posible evento negativo.
Tratamos de aumentar la certeza verificando y buscando cosas en Internet, evitando ciertas cosas, posponiendo o poniendo excusas, manteniéndonos ocupadas para evitar lo incierto.
Sin embargo, preocuparse no afecta el resultado futuro, no podemos evitar que sucedan todas las cosas malas y la vida sigue siendo incierta.
Al preocuparse por lo que PODRÍA suceder, ¿cómo nos afecta eso HOY?
Preocuparse parece ser lo mejor que se puede hacer, pero solo nos hace sentir peor y nos hace menos capaces de hacer frente a la vida real.
Podemos lidiar con la incertidumbre de dos maneras:
💥Desafiar nuestra necesidad de certeza observando las ventajas y desventajas de tener que estar seguros y cómo nos afecta.
👊🏼La otra forma es aprender a TOLERAR la incertidumbre en 5 pasos:
1️⃣Nota la NECESIDAD de certidumbre que surge en tu mente.
2️⃣Pausa: no reacciones, no hagas lo que siempre haces. No busques en internet.
3️⃣Retrocede: explícate que es la preocupación hablando, no tu. Reconoce que esta necesidad de certidumbre no te ayuda.
4️⃣Deja ir: deja ir la necesidad de certidumbre. Dite a ti misma que es solo un pensamiento.
5️⃣Explora tu ahora. Porque ahora, donde estás, leyendo esto, estás BIEN. Luego cambia tu atención algo que estés haciendo, poniendo atención en ello. En el presente.
Ojalá esta información te haya servido.
Un abrazo💜
Coni.